Why coherence?

Koherens är ett psykofysiologiskt tillstånd när både hjärta, hjärna och kropp är i samklang och kan mätas i vår hjärtrytm variation (HRV). Tillståndet förbättrar bl.a. sömn, blodtryck, immunförsvar, fokusering, återhämtning, kreativitet, prestationsförmåga m.m. Tillståndet förknippas med ”flow” som när en idrottare känner sig som bäst och är både avslappnad och fokuserad på samma gång. Många ledande företag och organisationer utbildar nu sina medarbetare att träna upp koherens för att skapa återhämtning, minska sjuktal och öka produktiviteten. 

 

 

 

Vad är Heart Rate Variability (HRV)?

Analys av hjärtfrekvensens variabilitet (HRV, heart rate variability) tillämpas t ex inom sjukvården för att påvisa, karaktärisera och mäta autonoma funktionsrubbningarna vid diabetes och andra systemiska eller neurologiska sjukdomar samt hjärtsjukdomar. Hos patienter med dessa sjukdomar är det av direkt klinisk betydelse att identifiera fall med obalans, som kan medföra högre risk för livshotande rubbningar i hjärtrytm eller plötslig död. För friska människor är istället hjärtrytmen (HRV) ett utmärkt sätt att få feedback i realtid på hur kroppen egentligen mår och presterar. Hos friska individer varierar hjärtfrekvensen och blodtrycket från hjärtslag till hjärtslag. Förändringarna består av rytmer som speglar hur det autonoma nervsystemet reglerar sin blodcirkulation. En av dessa rytmer uppstår pga. att andningen ger upphov till tryckvariationer i bröstkorgen. Det påverkar hur mycket blod som rinner in i hjärtat från venerna vid varje hjärtslag. En annan rytm uppstår pga. att blodkärlens diameter ökar eller minskar allt eftersom blodet skickas till olika organ eller andra ställen i kroppen.

 

HeartMath bevisade sambandet mellan hjärtrytmen och våra känslor:

1997 presenterade HeartMath bevis för att hjärtat förändrar mönstret i sin rytm (HRV) beroende på om vi har positiv eller negativ känsla i kroppen. HRV mönstret skiftar markant när vi upplever behagliga kontra obehagliga känslor. Detta styr även hur vi utsöndrar våra hormoner, vårt autonoma nervsystem samt hur vi utnyttjar kapaciteten i vår hjärna. Den övre grafen visar en person med en känsla av frustration i kroppen och den undre visar samma människa en stund senare när han känner uppskattning. Den nedre grafen visar även att vi höjer förmågan att prestera eftersom vårt system arbetar optimalt synkroniserat. Det mest fantastiska är att detta uppstår oberoende av ansträngning. En idrottare kan känna ”flow” i hög puls likväl som en administratör med låg puls bakom en dataskärm.

 

 

 

Hjärtat påverkar allt:

Forskningen har visat att när man lär sig att medvetet växla till en positiv känsla ändras hjärtrytmen omedelbart. En förändring i hjärtrytmen kanske inte verkar särskilt viktigt, men det skapar en stark och fördelaktig spiral av neurologiska, hormonella och biokemiska händelser som gagnar hela kroppen. De stressreducerande effekterna är omedelbara och bestående. Du höjer din prestationsförmåga direkt. Genom övning av HeartMaths verktyg och tekniker kan du lära dig hur du, kan ta kontroll över din stress och dina känslor genom ditt hjärta. För många människor innebär det en stor förändring av livskvalitet och hälsa. Genom att lära dig leva mer genom hjärtat kan du sänka din stressnivå, bli mer medveten, motståndskraftig och stärka dig i att leva livet fullt ut. De tekniker, koncept och teknologier som innefattas av HeartMaths systemet ger dig förmågan att uppnå emotionell balans, klarhet i tanken och förbättrad hälsa.

 

Hjärtat och hjärnans kommunikation är centralt i vår metodik. Modern forskning visar att hjärtat har stor påverkan på vår förmåga att både prestera fysiskt, men även mentalt. Med vårt biofeedbackverktyg emWave Desktop lär sig medarbetaren att medvetet växla till ett positivt emotionellt tillstånd och du kommer att se förändringar i hjärtrytmen omedelbart på dataskärmen. Dessa förändringar i hjärtrytmen skapar en fördelaktig spiral av neurologiska, hormoniska och biokemiska händelser som hjälper hela kroppen och hjärnan.
Blodtrycket sjunker och stresshormonet sjunker. Immunförsvaret förstärks.
Antiåldringshormonet ökar. Du får ökad klarsynthet, ökat lugn och bättre kontroll. Effekterna är båda omedelbara och långtidsverkande. HeartMaths forskning har visat att våra känslor speglas i hjärtrytmen. Analysen av Heart Rate Variability (HRV), dvs. hjärtrytmen, har erkänts som ett kraftfullt externt mått som speglar interaktioner i hjärta-hjärna och dynamiken i det autonoma nervsystemet.  Detta innebär att HeartMath används både inom friskvård, men också inom näringslivet och idrott, där prestationskraven ofta är höga.

 

emWave®Desktop – Visar förändringarna i hjärtrytmen på din egen dataskärm

Det interaktiva inlärningssystemet emWave Desktop är ett lättanvänt mjukvaruprogram, inlärningssystem och har designats för att förhindra, hantera och reparera stressens negativa effekter, samt att göra det möjligt för användare att lära sig styra hjärtat, hjärnan och kroppen som ett unifierat system och uppnå nya nivåer av hälsa och välbefinnande. Genom att använda den medföljande fingertoppssensorn eller en örsnibbssensor inkopplad till datorns USB-port kan man se i realtid hur tankar och känslor påverkar hjärtat och nervsystemet. Med emWave kan man objektivt övervaka den egna hjärtrytmen och bekräfta när man har uppnått balans i det autonoma nervsystemet. Den är som en spegel för känslotillståndet och denna realtida feedback möjliggör en effektivare hantering
av stress och negativa känslor. Du lär dig att medvetet växla till ett positivt emotionellt tillstånd och du kommer att se förändringar i hjärtrytmen omedelbart på dataskärmen. Effekterna är båda omedelbara och långtidsverkande. Analysen av HRV, d.v.s. hjärtrytmen, har erkänts som ett kraftfullt externt mått som speglar interaktioner mellan hjärta - hjärna och dynamiken i det autonoma nervsystemet. emWave Desktop fungerar på både PC och Mac.

 

emWave PSR®– Portabelt träningsredskap som visar förändringar i hjärtrytmen

Precis som emWave Desktop är emWave Personal Stress Reliver vetenskapligt validerad men är dessutom portabel vilket väsentligt breddar träningsmöjligheterna. Det är särskilt effektivt att använda den när du förbereder dig inför viktiga och kanske pressade möten, när du vill förbättra din sömn, på väg till mötet i bilen, öka din idrottsliga förmåga, hantera stressreaktioner som är relaterade till ett sjukdomstillstånd samt när du vill återhämta dig snabbt från en pressad situation. Perfekt träningsredskap för dig som har ett rörligt arbete och har krav på dig själv att alltid prestera på topp. Kontrollera din hjärtrytm 5 minuter innan mötet/samtalet och skifta tillstånd i kroppen på några sekunder om du har dålig samstämmighet mellan hjärtat och hjärnan.

 

Läs mer om vår forskning: The Coherent Heart (PDF)

 

Läs mer om vår forskning:www.heartmath.org